PROGRAMME - Saison 2019/2020
Salésienne Omnisports « Sport Santé »


MARCHE NORDIQUE


I – NIVEAU DOUX « CONFORT » ou NIVEAU RENFORCÉ « FORME »
Cours réservés aux personnes souffrant de diverses pathologies : Cancérologie, diabète, surpoids, hypertension artérielle, lombalgie, addictologie, troubles respiratoires, neurologiques, endocriniens…. ou sédentaires.
Objectifs
 - Poursuivre votre réadaptation en sécurité, encadrée par des professionnels qualifiés en activités physiques adaptées.
 - Baisser le risque de récidive pathologique.
 - Reprendre confiance en vous et vos capacités, de façon progressive.
 - Maintenir la fonctionnalité articulaire, musculaire et cardiovasculaire de votre corps.
 - Lutter contre les effets indésirables de vos traitements (fatigue, fonte musculaire)

II – NIVEAU SOUTENU « VITALITÉ »
Cours réservés aux personnes suffisamment en forme pour pratiquer de la marche nordique tonique (tout en restant dans le domaine du loisir).
Objectifs
 - Pratiquer une activité physique en toute sécurité, encadrée par une coach qualifiée en Activités Physiques Adaptées (APA) et ayant un 2ème degré MN,
 - Permettre un renforcement musculaire complet du corps,
 - Allier un travail cardiovasculaire et respiratoire qui permet le maintien et l’amélioration des capacités physiques,
 - Favoriser une dépense énergétique accrue sollicitant les réserves graisseuses tout en évitant la fonte musculaire.

 

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PLANNING
Groupe Niveau doux «CONFORT » (40 séances par an)
– Le mardi de 15h 45 à 17h 15 : Rythme doux, encadré par Coralie

Groupe Niveau renforcé «FORME » (40 séances par an)
– Le mardi de 17h 30 à 19h : Rythme renforcé, encadré par Coralie

Groupe Niveau soutenu «VITALITÉ » (80 séances par an)
– Le mercredi de 18h 30 à 20h et le samedi de 10h à 11h 30 : Rythme tonique, encadré par Solenne.

MATERIEL
Chaque marcheur devra posséder :
 - Une paire de bâtons (spécifiques marche nordique, non télescopiques, avec gantelets),
 - Une frontale uniquement pour les niveaux « FORME » et « VITALITÉ » (lors des séances nocturnes) OBLIGATOIRE,
 - Un petit sac à dos ou porte gourde, pour la boisson, OBLIGATOIRE,
 - Des chaussures à semelles épaisses antidérapantes et souples.
 - Une tenue adaptée, pour permettre une liberté de mouvements et absorbant la transpiration.

CALENDRIER
Période du lundi 9 septembre au samedi 2 novembre 2019 inclus
Les Vallons du Fier
RDV sur le parking des tennis couverts, boulevard du Fier (face à l’Arcadium) à ANNECY

Période du lundi 4 novembre au dimanche 1er décembre 2019 inclus
Les Rives du Thiou
RDV sur le parking sous le Pont de Gevrier – Rond-point de Chevennes à CRAN GEVRIER

Période du lundi 2 décembre au samedi 1er février 2020 inclus (sauf vacances de Noël)
Les bords du lac
RDV sur le parking de l’Impérial à ANNECY

Période du lundi 3 février au dimanche 1er mars 2020 inclus
Les bords du lac
RDV sur le parking du Petit Port à ANNECY LE VIEUX

Période du lundi 2 mars au dimanche 3 mai 2020 inclus
Les bords du Lac - Le pied du Semnoz
RDV sur le parking des Marquisats, près du Brise-Glace à ANNECY.

Période du lundi 4 mai au samedi 4 juillet 2020 inclus
Parcours sous les bois
RDV sur le parking du parc des sports des Glaisins à ANNECY LE VIEUX.

COTISATION
Chèque de cotisation à l’ordre de la Salésienne Omnisports.
 - 140,00 euros pour 1 séance par semaine : Niveau CONFORT et FORME
 - 210,00 euros pour 2 séances par semaine : Niveau VITALITÉ
Possibilité de paiement en trois fois.
 - 18,00 euros : Adhésion à assurance Vitalmut si non inscrit à la Gymnastique ou au Sport d’opposition

PIECES A FOURNIR
 - Un certificat médical de moins de 3 mois comportant la mention : «pratique de la marche nordique »
 - Le chèque de cotisation à l’ordre de la Salésienne Omnisports (Niveau CONFORT et FORME : 140,00 euros pour 1 séance par semaine) – (Niveau VITALITÉ : 210,00 euros pour 2 séances par semaine)
 - La Charte sécurité Marche Nordique signée
 - 1 photo d’identité récente (si nouvel adhérent)
 - Le bulletin d’adhésion à assurance Vitalmut (18,00 euros) si non inscrit à la Gymnastique ou au Sport d’opposition

TOUR DE COU OFFERT POUR TOUTE INSCRIPTION A LA MARCHE NORDIQUE
10 euros de remise offerts pour tous DOSSIERS COMPLETS déposés le jour des inscriptions

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PROGRAMME - Saison 2019/2020
Salésienne Omnisports « Sport Santé »


GYMNASTIQUE SANTÉ


Cours réservés aux personnes souffrant de diverses pathologies : Cancérologie, diabète, surpoids, hypertension artérielle, lombalgie, addictologie, troubles respiratoires, neurologiques, endocriniens…. ou sédentaires.

Objectifs
 - Poursuivre votre réadaptation en sécurité, encadrée par des professionnels qualifiés en Activités Physiques Adaptées (APA).
 - Baisser le risque de récidive pathologique.
 - Reprendre confiance en vous et vos capacités, de façon progressive.
 - Maintenir la fonctionnalité articulaire, musculaire et cardiovasculaire de votre corps.
 - Lutter contre les effets indésirables de vos traitements (fatigue, fonte musculaire)

PLANNING
(40 séances par an)
Lieu et horaires à déterminer.

MATERIEL
Chaque adhérent devra avoir :
 - Une paire de chaussures de sport spécifiques à l’activité,
 - Une tenue adaptée, pour permettre une liberté de mouvements et absorbant la transpiration,
 - Une serviette de bain,
 - Une bouteille d’eau,
 - Un vêtement chaud en période hivernale.

COTISATION
Chèque de cotisation à l’ordre de la Salésienne Omnisports.
 - 140,00 euros pour 1 séance par semaine. Possibilité de paiement en trois fois.
 - 18,00 euros : Adhésion à assurance Vitalmut si non inscrit à la Marche Nordique ou au Sport d’opposition

PIECES A FOURNIR
 - Un certificat médical de moins de 3 mois comportant la mention : «pratique de la gymnastique »
 - Le chèque de cotisation à l’ordre de la Salésienne Omnisports : 140,00 euros (pour 1 séance par semaine)
 - 1 photo d’identité récente (si nouvel adhérent)
 - Le bulletin d’adhésion à assurance Vitalmut (18,00 euros) si non inscrit à la Marche Nordique ou au Sport d’opposition

T-SHIRT OFFERT POUR TOUTE INSCRIPTION A LA GYMNASTIQUE
10 euros de remise offerts pour tous DOSSIERS COMPLETS déposés le jour des inscriptions